Het maken van een groene smoothie is een eenvoudige maar effectieve stap naar een gezondere levensstijl. Je hoeft geen uren in de keuken te staan of ingewikkelde recepten te volgen. Met dit basisrecept en een beetje creativiteit kun je dagelijks genieten van een heerlijke, voedzame drank. Probeer het uit en ontdek zelf hoe lekker gezond kan zijn!
Groene Smoothie Recept(1 persoon)
Ingrediënten:
1 handvol spinazie (ca. 30 g)
1 kleine banaan (ca. 100 g)
100 ml ongezoete amandelmelk
50 ml water
1/2 groene appel (ca. 75 g, zonder klokhuis)
1 theelepel chiazaad
Sap van een1/2 limoen
Optioneel: 1/2 theelepel geraspte gember voor extra pit
Bereidingswijze
Voorbereiding: Was de spinazie en snijd de appel in stukjes. Pel de banaan en rasp de gember indien je die gebruikt.
Blenden: Voeg alle ingrediënten toe aan een blender: spinazie, banaan, appel, amandelmelk, water, chiazaad, limoensap, en optioneel gember.
Mixen: Blend tot een gladde smoothie.
Serveren: Schenk in een glas en geniet meteen.
Groene Smoothie
Start je dag fris en energiek met deze heerlijke groene smoothie! 🌱 Deze mix zit boordevol vitamines, mineralen en vezels die je een gezonde boost geven, zonder dat het ingewikkeld is om te maken. Met maar een paar simpele ingrediënten tover je in een handomdraai een voedzame en smaakvolle drank op tafel. Perfect als ontbijt, tussendoortje, of na een workout. Duik in dit snelle recept en proef hoe lekker gezond kan zijn! 🥤
Ingrediënten
- 1 handvol spinazie (ca. 30 g)
- 1 kleine banaan (ca. 100 g)
- 100 ml ongezoete amandelmelk
- 50 ml water
- 1/2 groene appel (ca. 75 g, zonder klokhuis)
- 1 theelepel chiazaad
- Sap van een 1/2 limoen
- Optioneel: 1/2 theelepel geraspte gember voor extra pit
Bereidingswijze
Notities
Voedingswaarde:
Porties: 1 Portiegrootte: 1Hoeveelheid per portie: Calorieën: 150
Tips om je smoothie naar een hoger niveau te tillen
Voor een crunchy topping: Strooi wat granola, gehakte noten of kokosvlokken over je smoothie.
Voor extra zoetheid: Voeg een theelepel honing of agavesiroop toe.
Voor een tropische twist: Vervang de appel door een handvol ananasstukjes.
Voor meer eiwitten: Mix een schep plantaardige eiwitpoeder door je smoothie, ideaal na een workout.